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Apoios aos Estudantes
Apoio Psicológico
O percurso no Ensino Superior representa uma etapa exigente e marcante, durante a qual vais viver os melhores anos da tua vida, mas também enfrentar múltiplos desafios, que exigem competências de adaptação, resiliência e autorregulação emocional.
No entanto, enquanto estudante do Politécnico de Portalegre, podes contar com a disponibilidade do Serviço de Apoio Psicológico para te ajudar a teres um percurso académico mais equilibrado e bem-sucedido.
Sentes que…
- A ansiedade tem surgido com maior frequência?
- Estás mais triste do que o habitual?
- Está a ser difícil adaptares-te a uma nova fase?
- Não sabes estudar?
- Não sabes gerir bem o teu tempo?
- É difícil estar longe de casa?
Cuida da tua saúde mental e agenda a tua Consulta de Psicologia.
Marcação de Consultas de Psicologia
Para agendares a primeira consulta basta preencheres este formulário.
As Consultas de Psicologia são gratuitas para os estudantes de todos os ciclos de estudo do Politécnico de Portalegre e podem realizar-se presencialmente ou à distância.
A gestão dos pedidos é realizada pela Psicóloga responsável pelo apoio psicológico.
Os serviços prestados e o cumprimento dos objetivos definidos regem-se pelo rigoroso cumprimento pelas normas deontológicas e éticas que regulamentam a prática da Psicologia em Portugal, em plena consonância com os princípios do Código de Ética do Politécnico de Portalegre.
Como posso ajudar um/a colega?
Cada pessoa expressa o seu desconforto de maneira diferente. Se perceberes que um(a) colega tem mostrado sinais de que emocionalmente não está bem ou diferente do habitual, procura apoiá-lo(a) durante este momento mais desafiante.
• Fica atento aos sinais de alerta e fala sobre a possibilidade de procurar ajuda profissional, se existir recetividade;
• Não é necessário seres especialista para ofereceres apoio: ouvir com empatia. É importante permitir que a pessoa expresse os seus sentimentos, sem fazer julgamentos;
• Toma a iniciativa e sê compreensivo, pois falar sobre saúde mental pode ser um desafio e o/a teu/tua colega pode não se sentir preparado;
• A tua presença e companhia são, muitas vezes, mais valiosas do que imaginas;
• Evita fazer sugestões de uma forma precipitada. Muitas vezes, a pessoa já tentou essas opções ou não tem força nem capacidade para o fazer naquele momento e este tipo de inferências pode fazer com que a pessoa se sinta incompreendida ou se isole ainda mais;
• Oferece apoio prático (ajudar com apontamentos, ir às compras) e incentiva a integração e a socialização.
Lembra-te: por mais que queiras ajudar, é importante respeitar o tempo e o ritmo do outro.
Morada
Serviços Centrais do Politécnico de Portalegre
Praça do Município, nº 11, 7300-110 Portalegre
Para mais informações envia e-mail para: apoio.psicologico@ipportalegre.pt
Consulta aqui o Despacho dos Serviços de Apoio Psicossocial (SAP)
Fica a conhecer melhor o Programa de Promoção da Saúde Mental no Ensino Superior - 2ProSMES
Linhas de Apoio SOS
• SOS Estudante – 239484020/ 915246060 / 969554545 (das 20h às 1h)
• Serviço de Aconselhamento Psicológico da Linha SNS24 - 808 24 24 24 (24h/dia)
• SOS Voz Amiga - 213 544 545 / 912 802 669 / 963 524 660 Horário: (das 15h30 às 00h30)
• Linha de Apoio ao Migrante – 808 257 257 / 218 106 191 (dias úteis, das 09h às 19h)
• Linha de Apoio à Vítima – 116 006 (dias úteis das 09h às 21h)
• SOSolidão – 800912990 (dias úteis, das 10h às 17h)
• Sexualidade em Linha – 800 222 003 (dias úteis, das 11 às 19h / sábados, das 10h às 17h)
• Linha Informativa de Informação sobre orientação sexual e identidade de género – 218 873 922 / 969239 229 (de quinta-feira a sábado, das 20h às 23h)
• Associação ILGA Portugal (Intervenção lésbica, gay, bissexual, trans e intersexo) 218 876 116 (sextas-feiras, das 21h às 00h)
• Linha SOS Droga – 1414 (dias úteis, das 10h às 20h)
• Linha SOS Bullying – 808 962 006 (dias úteis, das 11h às 12h30 e das 18h às 20h)
Consulte ainda: Apoio Médico | Apoio Social | Apoio aos Estudantes com Necessidades Educativas Especiais | Mentorado | Cheque Psicólogo e Nutricionista
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